Die wesentliche Grundlage für einen gesunden Schlaf ist eine gute Matratze. Um im Alltag fit zu sein, sollte diese zum Körper sowie zu den Schlafgewohnheiten passen. Am Morgen bereits mit Rückenschmerzen oder Verspannungen aufzuwachen, deutet auf eine ungeeignete Schlafgrundlage hin. Sich nach dem Aufwachen nicht erholt zu fühlen, kann ebenfalls ein Anzeichen dafür sein, dass dem Körper nachts keine ausreichende Stütze geboten wird. Für einen erholsamen Schlaf muss sich der Körper aber nachts ausgiebig entspannen können. Während sich die Muskeln lockern, stützt das optimale Schlafsystem den Körper, und hält vor allem die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form. Um die richtige Schlafgrundlage zu finden, kommt es auf drei Dinge an:
- Die betreffende Person
- Die Schlafsituation zu Hause
- Die Merkmale der Matratze
Der Körper und die Schlafgewohnheiten
Folgende Punkte sind wichtig, um für sich selbst das ideale Schlafsystem zu finden:
- Die Körpergröße, Körperform und das Körpergewicht
- Die bevorzugte Liegeposition
- Mögliche Schlafprobleme
Die Körpergröße ist entscheidend für das richtige Maß des Bettes. Dieses sollte rund 20 cm, besser noch 30 cm länger als die Körpergröße sein. Ob sich Personen mit 1,80 m Körpergröße mit dem Standardmaß von 200 cm wohlfühlen, hängt auch von den Schlafgewohnheiten ab. Als Breite werden regulär 100 cm empfohlen, im Idealfall wird die Breite aber nach den eigenen Vorlieben ausgewählt. Körperform und Gewicht sind wichtig für die Eigenschaften, wie Anpassungsfähigkeit und Härtegrad.
Die Schlafposition beim Aufwachen am Morgen ist in der Regel die bevorzugte Liegeposition. Bauchschläfer schlafen in der für die Wirbelsäule ungünstigsten Position. Tatsächlich könnte die Bauchlage ebenfalls auf eine ungeeignete Schlafgrundlage hinweisen, weil die Schultern in der Seitenlage nicht ausreichend einsinken. Seitenschläfer wechseln die Schlafposition häufiger, um den Körper zu entlasten. Hierbei ist wichtig, dass sich das Bett anpasst und im Bereich von Schultern und Becken ausreichend nachgibt. Rückenschläfer liegen in der besten Position, bei der die Wirbelsäule eine gute Stütze erhält.
Bestehen Schlafprobleme, wie starkes Schwitzen, Rückenschmerzen oder Allergien, lässt sich denen entgegenwirken. Bei starkem Schwitzen helfen neben einer kühlen Raumtemperatur zusätzlich kühlende Materialien. Das betrifft unter anderem auch Decken, Schlafkissen sowie die Bettwäsche. Die verwendeten Stoffe sollten klimaregulierend und luftdurchlässig sein, sowie Feuchtigkeit schnell vom Körper wegtransportieren. Bei bestehenden Allergien finden sich bei uns diverse Produkte aus speziellen Materialien, wie antibakterielle Bett- und Kissenüberzüge sowie Milbenschutzbezüge. Bei Rückenproblemen liegt der Fokus auf der Stützfunktion und dem Einsinken in der Seitenlage. Weil es grundsätzlich viel zu beachten gibt, stehen wir gerne beratend zur Seite, um das optimale Schlafsystem zu finden.
Die passende Matratze für zu Hause finden
Gesunder Schlaf dient der allgemeinen Gesundheit. Dafür sind das Einschlafen, Durchschlafen und Ausschlafen wichtig. Das ist hauptsächlich abhängig von:
- Ernährung und Sport
- Stress im Alltag
- Schlafgewohnheiten
- Raumklima, Temperatur und Luftfeuchtigkeit
- Licht und Lautstärke
- Individuelles Schlafsystem
Die richtige Matratze ist ein wesentlicher Teil des Schlafsystems. Daneben trägt ebenso der Lattenrost einen Teil dazu bei, den Körper nachts zu stützen und an den richtigen Stellen nachzugeben. Beim Doppelbett ist zudem zu beachten, dass beide Liegeflächen trotz unterschiedlicher Produkte die gleiche Höhe besitzen. Um rundum für die ideale Schlafsituation im Zuhause zu sorgen, stehen auf Wunsch gerne die Amann Schlafexperten mit Rat und Tat zur Seite.
Das bewirkt die richtige Matratze
Ein zu altes Polster, das durchgelegen ist, besitzt keine gute Stützfunktion mehr. Das macht sich manchmal mit morgendlichen Rückenschmerzen bemerkbar. Spätestens dann ist es an der Zeit, sich nach einer neuen Schlafgrundlage umzusehen. Wird der Körper während des Schlafs ideal gestützt, gibt es morgens keine Verspannungen oder Schmerzen. Das passende Schlafsystem hilft sogar dabei, morgens gut aus dem Bett zu kommen. Eine angenehme Höhe erleichtert das Aufstehen deutlich.
Im besten Fall hält ein Schlafsystem den Körper in der Nacht in einer ähnlichen Form, wie die aufrechte Haltung am Tag. Auf einem unpassenden Polster sucht der Körper immer wieder nach der besten Position. Das häufige Wechseln der Schlafposition führt zu einem unruhigen Schlaf. Eine ideale Schlafgrundlage hält dagegen die Wirbelsäule in der natürlichen Doppel-s-Form, damit sich die Muskeln nicht verspannen. Das ist obendrein gut für die Bandscheiben. Ein passendes Kissen rundet die Stützfunktion im Nacken ab. Um Nackenschmerzen zu beenden, haben wir ein eigens entwickeltes, stufenlos höhenverstellbares Schlafkissen im Sortiment. Körperform, Größe und Gewicht, sowie die Schlafgewohnheiten, unterscheiden sich von Mensch zu Mensch. Deshalb gehen die Amann Schlafexperten bei der Beratung stets auf die individuellen Bedürfnisse ein.
Zwei wichtige Eigenschaften von Matratzen
Stützfunktion: Während des Schlafs sorgt die richtige Schlafgrundlage dafür, den Körper in seiner natürlichen Haltung zu stabilisieren. Sobald sich die Muskulatur lockert, wird die Wirbelsäule mit ihren Krümmungen in allen Liegepositionen bestmöglich gestützt. Das Körpergewicht bestimmt, welcher Härtegrad die optimale Stützfunktion besitzt.
Elastizität und Flexibilität: Die ideale Schlafgrundlage passt sich in jeder Liegeposition der Kontur des Körpers an. Ist die Schlafgrundlage zu fest, wechselt der Körper nachts des Öfteren die Schlafposition. Vor allem in der Seitenlage ist es besonders wichtig, mit den Schultern und dem Becken tief genug einzusinken. Nur eine zweite Person kann feststellen, ob die Wirbelsäule tatsächlich eine Linie ergibt. Deshalb ist es empfehlenswert, eine Beratung in Anspruch zu nehmen, die einen genauen Blick darauf wirft.
Die Besonderheiten anderer Schlafsysteme
Bei kompletten Schlafsystemen, wie beispielsweise Boxspringbetten, erübrigt sich die Zusammenstellung von einem Bettgestell, Lattenrost und Matratze. Diese verfügen über ein integriertes Federgestell, anstatt eines Lattenrosts. Die Besonderheit von Wasserbetten ist die einzigartige Druckentlastung einzelner Körperregionen. Diese sorgen dafür wie schwebend zu schlafen, allerdings nicht auf Wolken, sondern auf Wasser. Bei Interesse lohnt es sich, das Probeliegen zu genießen und gleichzeitig von einer professionellen Beratung zu profitieren.
Umfangreicher Service
Wir bieten die Testmöglichkeit sowie Schlafberatung an, um mit dem optimalen Schlafsystem über viele Jahre hinweg für einen guten Schlaf zu sorgen. Des Weiteren stehen wir außerdem mit umfangreichem Service zur Seite. Dazu gehört auch die Matratzenreinigung mittels Trockenreinigungsverfahren. Das lässt sich in unserem Fachgeschäft, aber auch im Zuhause durchführen. Im Rahmen unseres Wasserbettenservices bieten wir Hilfe beim Befüllen, sowie beim Umzug mit Wasserbetten an. Wir übernehmen den Umzug entweder selbst oder wir verleihen ein Umzugs-Set inklusive ausführlicher Einweisung durch Fachpersonal. Darüber hinaus bieten wir einen Raumplanungsservice an, mit dem wir für optimalen Stauraum sorgen. Hierfür planen und bauen wir Kleiderschränke ganz nach Wunsch.
Telefonische und online Schlafberatung
Unsere Amann Schlafexperten stehen für eine professionelle und umfassende Schlafberatung zur Verfügung. Sie besitzen über 25 Jahre Erfahrung und sind durch aktuelle wissenschaftliche Studien und Schlafforschung auf neustem Stand. Neben der Schlafberatung vor Ort bieten wir zusätzlich eine telefonische Schlafberatung sowie eine online Schlafberatung an.
Darum lohnt sich die Schlafberatung bei Amann Schlafexperten
Die richtige Schlafgrundlage ist wichtig, um fit und erholt aufzuwachen, sowie im Alltag konzentriert und leistungsfähig zu sein. Es ist eine Investition in einen guten Schlaf und in die eigene Gesundheit. Um sich bei der Wahl des richtigen Schlafsystems kompetente Unterstützung zu holen, sind die Amann Schlafexperten die richtige Anlaufstelle.