Die richtige Matratze finden
Die wesentliche Grundlage für einen gesunden Schlaf ist eine gute Matratze. Um im Alltag fit zu sein, sollte diese zum Körper sowie zu den Schlafgewohnheiten passen. Am Morgen bereits mit Rückenschmerzen oder Verspannungen aufzuwachen, deutet auf eine ungeeignete Schlafgrundlage hin.
Schlafstörungen im Alter
Im Laufe der Jahre und Jahrzehnte ändert sich vieles im Leben. Mit der Zeit ändert sich auch das Schlafen. Unter anderem nimmt die Schlafdauer ab, während die Schlafprobleme gleichzeitig zunehmen. Ab etwa 60 Jahren häufen sich Schlafstörungen deutlich. Die negativen Auswirkungen auf Gesundheit und Lebensqualität sind oft erheblich.
Unser Schlafzyklus
Früher wurde angenommen, dass sich das Gehirn während des Schlafens in einem Ruhemodus befindet. In den letzten Jahrzehnten hat die Schlafforschung jedoch Erstaunliches herausgefunden. Während des Schlafens passiert außerordentlich viel, damit Körper und Psyche regenerieren.
Trotz Hitze gut schlafen
Sommer, Hitze, Schlafprobleme? Das muss nicht sein! Ein schöner, sonniger Sommer ist zum Genießen da. Hitzetage mit über 30°C kommen allerdings immer häufiger vor und Hitzewellen dauern zudem länger an. Wenn die Tage immer heißer werden, kühlen die Nächte nur noch wenig ab.
Tipps für einen gesunden Schlaf
Schlaf dient nicht nur dem Wohlbefinden, er ist darüber hinaus wichtig für die eigene Gesundheit.
Schlaf – Warum brauchen wir ihn?
Unruhige Nächte rauben viel Energie. Wer nicht gut geschlafen hat, bekommt das den ganzen Tag lang zu spüren. Ist der Schlaf in der Regel gut, sind gelegentliche schlaflose Nächte weniger problematisch.
Wie sich Homeoffice auf unseren Schlaf auswirkt.
Homeoffice hört sich für viele von uns verlockend an. Man kann sich seine Arbeitszeit frei einteilen, kann auf Pendeln und Staus in den Hauptverkehrszeiten verzichten, …
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Worauf kommt es bei gesundem Schlaf an?
Grundsätzlich gibt es drei sehr wichtige Faktoren und darüber hinaus noch einige die einen großen Beitrag in punkto gesundem Schlaf leisten.
Was ist eigentlich gesunder Schlaf?
Je tiefer wir schlafen desto besser die Erholung, Regeneration und der Energieaufbau für den nächsten Tag.